0908 789 939 ( 24/7 )

 Từ 8h30 đến 20h  

 715 - 717 Đường 3/2, P6, Q10

    Chia sẻ:
      
    Đánh giá bài:
    13 mẹo giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả dành cho mọi chị em - by , 2018-01-29 15:53:07
    1 / 5 star
    13 mẹo giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả dành cho mọi chị em
    13 mẹo giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả dành cho mọi chị em

    Không cần phải luyện tập tới kiệt sức hay ăn kiêng kham khổ, bạn chỉ cần thay đổi một số thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng có thể giảm cân hiệu quả.

    Dưới đây là bài viết về 13 phương pháp giảm cân tự nhiên, hãy cùng tìm hiểu nhé!

     

    Xác định mục đích

     

    Không thực sự quyết tâm, bạn khó có thể thành công, do vậy hãy cố gắng và luôn ghi nhớ điều này trong đầu.

     

    Nếu bạn cảm thấy chẳng thể bền chí theo đuổi mục tiêu giảm cân đến cùng. Ta nên tìm nhiều lý do để tự thuyết phục bản thân, vạch ra điểm hạn chế và nhấn mạnh kết quả đạt được nếu như bạn quyết tâm.

     

    Ngừng ăn các loại tinh bột đơn giản

     

    Tinh bột từ gạo trắng, bột mì, đường, phở, bánh ngọt, khiến cho tăng lượng đường trong máu và tuyến tụy insulin. Chúng biến toàn bộ các gì đựng quá nhiều đường thành chất béo.

     

     

    Dùng nhiều tinh bột màu trắng có xu hướng khiến bạn tăng cân, béo phì và dẫn tới bệnh tiểu đường, tim mạch, mỡ máu.

     

    Nâng cao lượng nước uống

     

    Bạn cần loại bỏ những loại đồ uống có ga, trà sữa, cà phê ra khỏi menu hàng ngày. Thay vào đó, bạn nên uống nhiều nước lọc. Nước giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. 1 số nghiên cứu khuyên rằng, phụ nữ nên tiêu thụ khoảng 2,8 lít nước mỗi ngày.

     

    Tăng lượng chất xơ

     

    Chất xơ giúp bạn no lâu và cắt cơn thèm ăn. Những loại thực phẩm giàu chất xơ có hàm lượng chất béo và calo thấp. Để giảm cân, bạn nên ăn ít ra 5 loại trái cây và rau mỗi ngày. Trái cây có nhiều chất xơ như táo, chuối, dâu tây, cam, quýt, mận, lê.

     

     

    Bạn cũng có thể chuyển sang sử dụng ngũ cốc nguyên hạt (đậu tương, đậu xanh, đậu đen, yến mạch), khoai lang, bánh ngũ cốc thay cho những loại kẹo, đồ uống có ga hay thực phẩm nhiều đường.

     

    Tăng cường chuyển hóa

     

    Để làm được điều này, bạn chia menu 5-6 bữa mỗi ngày, mỗi bữa cách nhau 2-3 tiếng. Khoa học chứng minh, chia nhỏ bữa ăn trong ngày sẽ giúp cải thiện giai đoạn trao đổi chất tự nhiên của cơ thể, đốt cháy nhiều chất béo.

     

    Loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn

     

     

    Để đảm bảo lượng đường trong máu ổn định, nhiều năng lượng để hoạt động, bạn cần loại bỏ những mẫu bánh kẹp thịt, pizza, bánh ngọt, mì tôm hay thực phẩm nhiều carbohydrate.

     

    Không ăn đêm

     

    Vào ban đêm cơ thể con người sẵn sàng cho giấc ngủ, sự trao đổi chất của bạn cũng chậm lại. Ngoài ra, đây là thời điểm cơ thể đang mặc định ở tình trạng nghỉ ngơi, những tế bào cũng trở thành đề kháng với chính các hormone trong cơ thể.

     

    Ăn đêm làm tăng đột ngột lượng đường trong máu, trong khi đó hormone Insulin lại bị những tế bào cản trở "thi hành" nhiệm vụ, dẫn tới tình trạng kháng insulin - nguyên do mắc chứng tiểu đường tuýp hai. Cho nên, bạn hạn chế ăn sau 21h.

     

    Tập cardio

     

    Cardio là bài tập không chỉ giúp bạn đốt mỡ trong thời gian luyện tập, nhưng mà chúng còn kéo dài nhiều giờ sau đấy. Bởi thế, bạn hãy tập những bài cardio 4-5 ngày trên tuần để giảm cân hiệu quả nhất.

     

    Chạy bộ

     

     

    Chạy bộ từ lâu được biết đến là bài tập giảm cân nhanh. Bạn nên phấn đấu chạy ít ra 3-4 buổi một tuần.

     

    Đạp xe

     

    Đạp xe là môn thể thao phù hợp với mọi người ở hầu hết các lứa tuổi. Bạn có thể lựa chọn đạp xe để giảm cân, duy trì sức khỏe và sự bền bỉ của cơ thể. Bạn có thể đốt cháy 500-1.000 calo mỗi giờ nhờ đạp xe nhanh.

     

    Tập Squat

     

     

    Bài tập này tác động vào những nhóm cơ lớn nhất trong cơ thể là mông và đùi. Trong lúc tập squat sẽ giúp bạn tiêu hao phần lớn năng lượng. Bạn nên thực hiện squat 3-5 hiệp, mỗi hiệp từ 20-30 lần.

     

    Nhảy dây

     

    Đây là bài tập chẳng những thú vị mà còn rất hiệu quả. Chúng giúp bạn giảm cân, cơ thể linh hoạt, xây dựng nhóm cơ chân và cải thiện hệ thống tim mạch.

     

     

    Giữ động lực

     

    2 tuần một lần, bạn hãy kiểm tra kết quả bằng cách cân, đo chỉ số các vòng cơ thể, chụp hình trước và sau lúc tập luyện. Nhìn nhận được sự đổi thay của bản thân sẽ giúp bạn duy trì và có thêm động lực luyện tập.

     

    Chúc các bạn thành công với những bí quyết mà Jenna Thanh mang lại!

    Bình luận của bạn
    *
    *

    Cảm nhận khách hàng
    Tôi rất hài lòng về dịch vụ tại Viện thẩm mỹ Jenna Thanh, đặc biệt về da tôi thấy hiệu quả sau 2 lần điều trị đầu tiên. Thiết bị hiện đại, dưỡng chất cao cấp lại đi cùng với chị Thảo tư vấn rất tâm huyết lại nhiệt tình, tôi đã lựa chọn Jenna thanh là nơi chăm sóc sắc đẹp của mình suốt 3 năm qua. Một lần nữa cảm ơn Jenna Thanh đã đem lại cho tôi làn da trẻ đẹp, để tôi luôn tự tin trên sàn diễn...
    Nhiều chị em giới showbiz chăm sóc da tại Jenna Thanh, nên Yến cũng tò mò đến trải nghiệm công nghệ thay da siêu vi điểm độc quyền nổi tiếng tại đây về sự hiệu quả, sau khi kết thúc liệu trình, Yến hoàn toàn bất ngờ về làn da của mình, hài lòng ngoài sự mong đợi, cảm ơn chị Thảo rất nhiều đã chăm sóc tận tâm làng da em time qua...

                                                                                         *Lưu ý: Kết quả phụ thuộc vào cơ địa mỗi người

    Thông tin liên hệ

    CÔNG TY TNHH VIỆN THẨM MỸ JENNA THANH

    Mã Số Thuế: 0314705875

    Địa Chỉ: 715 - 717 Đường 3/2, P.6, Q.10, TP.HCM

     

    Hotline: 028.6259.5566 - 0908.789.939

                 0899.715.715 - 0899.717.717

     

    Thứ 2 đến Chủ Nhật  8:30AM - 20:00PM

    Jennathanhspa@gmail.com

                                                      QUÉT QR ZALO THÊM ƯU ĐÃI

     

       

    DMCA.com Protection Status

    DỊCH VỤ NỔI BẬT:

    Điều Trị Mụn                       Điêu Khắc Chân Mày
    Điều Trị Nám                       Phun Môi Pha Lê
    Điều Trị Sẹo                        Xử Lý Môi Thâm
    Trị Tàn Nhang                     Xóa Hình Xăm
    Trị Sạm Da                          Phun Chân Mày Tán Bột
    Se Khít Lỗ Chân Lông         Phun Mí Mở Tròng

    Trẻ Hóa Da
     

      

    JENNA THANH CHẤP NHẬN  THANH TOÁN VỚI

    Tại Sao Chọn Jenna Thanh

    Đã từng làm đẹp cho các chị em từ các vùng miền như : Hà Nội, TP.HCM, Đà Nẵng, An Giang, Bà Rịa – Vũng Tàu, Bạc Liêu, Bắc Giang, Bắc Kạn, Bắc Ninh, Bến Tre, Bình Dương, Bình Định, Bình Phước, Bình Thuận, Cao Bằng, Cà Mau, Cần Thơ, Đắk Lắk, Đắk Nông, Điện Biên, Đồng Nai, Đồng Tháp, Gia Lai, Hà Giang, Hà Nam, Hà Tĩnh, Hải Dương, Hải Phòng, Hậu Giang, Hòa Bình, Hưng Yên, Khánh Hòa, Kiên Giang, Kon Tum, Lai Châu, Lào Cai, Lạng Sơn, Lâm Đồng, Long An, Nam Định, Nghệ An, Ninh Bình, Ninh Thuận, Phú Thọ, Phú Yên, Quảng Bình, Quảng Nam, Quảng Ngãi, Quảng Ninh, Quảng Trị, Sóc Trăng, Sơn La, Tây Ninh, Thanh Hóa, Thái Bình, Thái Nguyên, Huế, Tiền Giang, Trà Vinh, Tuyên Quang, Vĩnh Long, Vĩnh Phúc, Yên Bái

    Phục Vụ Quận 1, Quận 12, Quận Thủ Đức, Quận 9, Quận Gò Vấp, Quận Bình Thạnh, Quận Tân Bình, Quận Tân Phú, Quận Phú Nhuận, Quận 2, Quận 3, Quận 10, Quận 11, Quận 4, Quận 5, Quận 6, Quận 8, Quận Bình Tân, Quận 7, Huyện Củ Chi, Huyện Hóc Môn, Huyện Bình Chánh, Huyện Nhà Bè, Huyện Cần Giờ, Sài Gòn, Cống Quỳnh, Lương Hữu Khánh, Tôn Thất Tùng, Lê Thị Riêng, Nguyễn Trãi, Phạm Ngũ Lão, Đỗ Quang Đẩu, Nguyễn Sơn Hà, Nguyễn Thị Minh Khai, Nguyễn Cư Trinh, Nguyễn Đình Chiểu, Nguyễn Thiện Thuật, Võ Văn Tần, Nguyễn Thường Hiền, Cách Mạng Tháng Tám, Nguyễn Du, Lê Lai, Lê Thánh Tôn, Lý Tự Trọng, Lê Lợi, Huỳnh Thúc Kháng, Trần Hưng Đạo, Nguyễn Thị Nghĩa, Bùi Viện, Điện Biên Phủ, Hậu Giang, Minh Phụng

     © Copyright 2018 www.jennathanh.vn, all rights reserved

    Thiết kế website www.webso.vn

    Loading...