Vitamin tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng cho cơ thế. Mỗi loại vitamin sẽ có vai trò khác nhau.
Vitamin A – Hỗ trợ tái tạo tế bào
Vitamin A là Chất chống oxi hóa mạnh làm cho da tránh được các tia UV ở ngoài trời.
Vitamin A còn thúc đẩy được quá trình tái tạo tế bào da cải thiện cấu trúc tế bào biểu bì và nâng tông màu da một cách hiệu quả cao. Vitamin A còn giúp ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa, nhăn nheo, vết thâm sạm.
Ngoài ra, vitamin A còn giúp kiểm soát và loại bỏ tốt mụn trứng cá, làm chậm quá trình sản xuất dầu ngăn ngừa sự hình thành mụn
Bạn có thể bổ sung vitamin A bằng các thực phẩm như là:
Động vật: bơ, sữa, lòng đỏ trứng, gan, cá, tôm, cua.
Thực vật: khoai lang, cà rốt, gấc, đu đủ, xoài, quýt, đào, mơ, bông cải xanh, ớt chuông, bí đỏ, cà chua.
Vitamin C – tổng hợp kháng thể, chống oxy hóa
Vitamin C tổng hợp kháng thể và thúc đẩy quá trình hấp thụ các nguyên tố sắt, chống oxy hóa, chống ức chế sự hình thành của tyrosinase, chống lại gốc tự do và giảm nguy cơ ung thư da. Vitamin C sản sinh collagen giúp da săn chắc và mịn màng giúp dưỡng ẩm da, giảm nếp nhăn, làm mờ các vết thâm sạm. Ngoài ra, Collagen còn có khả năng làm lành vết thương da nhanh chóng, ngăn ngừa mụn hình thành, giảm quầng thâm mắt.
Mặc dù vitamin C có thể làm mờ các vết nám, thế nhưng nó sẽ không thực sự an toàn nếu bạn quá lạm dụng vào nó. Dùng một lượng lớn vitamin C có thể gây tiêu chảy, khó chịu ở dạ dày và các vấn đề khác, vì vậy bạn nên cẩn thận khi muốn sử dụng vitamin C khi muốn làm mờ các vết nám.
Vitamin C ở trong các loại thực phẩm như: bông cải xanh, cà chua, ớt chuông, su hào, khoai tây, đu đủ, nước ép bưởi, ổi, sơ ri,…
Vitamin E – sáng da, mờ nám
Vitamin E cũng có thể làm sáng da và làm mờ các vết nám tương tự như vitamin C.
Sử dụng vitamin E bằng cách thức là uống sẽ cải thiện tình trạng nám da và cải thiện sắc tố da do viêm. Sử dụng Vitamin E bằng cách bôi có tác dụng oxy hóa khử, thúc đẩy quá trình vận chuyển các chất dinh dưỡng bên trong cơ thể và trao đổi chất, có lợi cho việc thải độc tố ra khỏi da nên làm mờ các vết nám và làm trắng da.
Bổ sung vitamin E bằng cách hấp thụ qua đường ăn uống hoặc uống thuốc từ các thực phẩm như lúa mì, đậu nành, trứng, sữa, cá, hoa quả, các loại hạt, bơ, rau cải xanh, hạt dẻ, hải sản như bào như, cá hồi. Tuy nhiên, việc chỉ dùng vitamin E để làm sáng các vết nám sẽ có hiệu quả chậm. Vì vậy, bạn nên kết hợp sử dụng nó cùng với vitamin C để có thể đẩy nhanh quá trình làm sáng da.
Vitamin D – phát triển tế bào da
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc trao đổi chất và phát triển của các tế bào da, chính vì thế, vitamin D kết hợp với nhân tế bào để kích thích tái tạo lại mô mới, chất chống oxi hóa mạnh mẽ, các sản phẩm dưỡng da chứa vitamin D mang lại hiệu quả bảo vệ làn da, giảm thiểu tác hại từ môi trường xung quanh, ngăn chặn quá trình lão hóa sớm của da. Như vậy, vitamin D giúp bảo vệ da khỏi các yếu tố ung thư tiềm ẩn khác. Vitamin D còn hạn chế được tình trạng da khô, bong tróc.
Việc hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời rất hiệu quả nhưng phải có kiến thức đúng không nên phơi nắng nhiều giờ liền sẽ mang lại biến chứng nhiều hơn, gây cháy da, tăng nguy cơ ung thư hoặc hình thành nhiều nếp nhăn hơn. Chỉ nên phơi nắng tới 10 phút mỗi ngày trước 8h sáng sẽ bảo vệ cho da tốt hơn. Đây cũng là hoạt chất cần thiết cho xương, giúp phòng ngừa loãng xương, gãy xương,…
Vitamin D có trong các loại: nước cam, sữa, trứng, các loại cá: cá trích, cá hồi, cá mòi, mực tôm hải sản, nấm, thịt đỏ, ngũ cốc, bột yến mạch.
Vitamin B3 – ngăn ngừa lão hóa da
Vitamin B3 thường gặp ở các mỹ phẩm ngăn ngừa lão hóa và vitamin B3 có tác dụng làm sáng da, các khuyết điểm, nám, mẩn đỏ được loại bỏ.
Vitamin B3 có thể duy trì độ ẩm cho da tốt, vitamin B3 có vai trò quan trọng khi dùng cho da khô, da bị lão hóa, hỗ trợ điều trị mụn trứng cá, mụn mủ, chống lão hóa cao giúp ngăn ngừa giảm nếp nhăn, và còn giúp điều tiết dầu và bã nhờn giảm căng bóng và hạn chế nguy cơ mụn mọc nhiều. Vitamin B3 giúp da sáng hơn, giảm thâm, hoạt chất hỗ trợ chống nắng rất tốt.
Ngoài ra B3 còn giúp da khỏe mạnh tránh khỏi các tia cực tím mạnh ngoài môi trường.
Thực phẩm cung cấp vitamin B3: gan, ức gà, cá ngừ, thịt heo, đậu phụ, phô mai, bơ, có thể sử dụng thuốc để bổ sung vitamin B3 nhưng cần tham khảo ý kiến bác sĩ.
Vitamin K – loại bỏ vết rạn da, sẹo vết nám
Vitamin K: Cải thiện cho quá trình đông máu, chữa lành vết thương, loại bỏ vết rạn da, sẹo vết nám, giúp làm mờ vết thâm ở quầng mắt. Vitamin K giúp da duy trì sự đàn hồi, sức hồi phục sau khi phẫu thuật để tăng cường sức khỏe cho làn da,
Vitamin K có trong rau củ quả có màu xanh: súp lơ xanh, bơ, rau bó xôi, cải bẹ xanh, củ cải, rau diếp cá
Lưu ý khi sử dụng vitamin cho việc chăm sóc da
- Không ăn đồ quá cay, nhiều dầu mỡ
- Bữa ăn nhất định phải có rau xanh
- Uống nước đầy đủ
- Hạn chế sử dụng chất kích thích
- Ngủ đủ giấc
- Sử dụng kem chống nắng hằng ngày
- Vệ sinh da mặt đúng cách, hợp lý
Dịch vụ chăm sóc da chuyên sâu, đăng ký ngay
Viện Thẩm Mỹ Jenna Thanh
Hotline: 0899.717.717
Website: www.jennathanh.vn
Facebook: Viện Thẩm Mỹ Jenna Thanh
